toons62
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Tout ce qui a été posté par toons62
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Hé mais on s'entraîne dans la même salle!
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J'allais justement vous parlez des débardeurs gorilla wear que j'ai commander mais je vois que je ne suis pas le seul. Pas encore reçu par contre.
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C'est la que j'ai croisé volv lol
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Application Android (Bientot Dispo Iphone)
toons62 a répondu à un sujet de Lazar dans Discussions Générales
Je vais d'ailleurs ouvrir un post pour vous parler de l'application que j'utilise pour ma diète. -
Application Android (Bientot Dispo Iphone)
toons62 a répondu à un sujet de Lazar dans Discussions Générales
Je vais me pencher la dessus tiens -
Moi la 3e, 2 et 4 ça passe je vais pas faire le difficile
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présentation apha
toons62 a répondu à un sujet de apha dans Présentation (présentation obligatoire pour tout les nouveaux inscrits)
Bienvenue -
présentation flex 66
toons62 a répondu à un sujet de flex66 dans Présentation (présentation obligatoire pour tout les nouveaux inscrits)
Salut, tu es de ou dans le 62? -
Je vais tenter le superset pour le Leg extension et Leg Curl je pense Je m'entraîne à la salle uniquement les matin, pour les séances abdos / gainage / etirements que je fais chez moi, j'hésite à les faire les lundis et vendredis soir ou mes jour de repos (mardi et jeudi)?
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Ya un topic la dessus? EDIT: j'avais pas vu ta réponse nickel
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Alors ça va falloir m'expliquer les gars
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Alors voilà ce que je compte faire: Lundi pecs / biceps: Dev Couché Dev incliné halteres PullOver Écarté couché Curl Larry Scott Curl incl Curl Prise Marteau Mercredi jambes / epaules: 5min cardio Squat a la machine Presse a cuisse Leg extension Leg Curl Assis ou Allongé Adducteurs Mollets Debout Mollets Assis Dev Militaire haltères Barre menton Oiseaux Elev Latérales Vendredi dos / triceps: Tirage poitrin large Tirage Horizontal Rowing 1 bras Relevé de buste Barre Front Extension nuque Triceps poulie mais la séance jambes me paraît chargé, je peux supprimer les adducteurs je pense mais ensuite je ne vois pas trop comment réduire? Il faut aussi que je case mes seances cardio / Gainage que je fais en général au soir chez moi.
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Ok merci je vais voir pour le détails des exos et je poste ca
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Enfin j'y arrive, bon maintenant les trapèzes avec les épaules ou le dos?
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Tu me propose de faire une seance dédiée aux bras et aux épaules? Sinon en 3 jours: Pec / biceps repos Jambes / epaules Repos Dos / triceps Ou en 4 Pec / biceps Jambes Repos Dos / trapeze Epaules/ triceps
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Merci Volverine, effectivement c'est le plus simple à augmenter. Ça m'étonne que je n'ai pas eu de réflexion concernant mon pain au petit dej
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Et réparti comme ça vous en penser quoi: Seance 1: Dev Couché Dev incliné halteres PullOver Écarté couché Dev Militaire haltères Elev Latérales Curl Larry Scott Curl incl Curl Prise Marteau Séance 2: 5min cardio Squat a la machine Presse a cuisse Leg extension Leg Curl Assis Adducteurs Mollets Debout Mollets Assis Relevé de buste Seance 3: Tirage poitrin large Traction Tirage Horizontal Rowing 1 bras Barre menton Oiseaux Barre Front Ext nuque Triceps poulie Je sais pas si le fait de repartir les épaules comme ça ça serais cohérent.
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Mettre les épaules le lendemain des Pecs c'est pas top niveau recup si?
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La pour les congés je peux repartir comme je veux pas de problèmes mais pour la reprise du boulot les contraintes reviennent. Je regarde comment je peux repartir mes seances.
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Ok
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Après je ne compte pas la dose de whey que je prend en post training
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Les lipides au soirs c'est pas à limiter?
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Merci pour la rectification, je pense justement partir sur un Split 3 jours et ajouter 1 ou 2 jours de cardio dans la semaine. Une répartition Lundi: footing Mardi: Pecs / épaules / Triceps mercredi: repos Jeudi: jambes Vendredi: dos / trapèze / biceps 1 samedi sur 2: footing Ça serais bien d'après vous?
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Je n'ai que 27g de glucides au soir, 8% de mon apport journalier. Si je les supprimé tu le conseille quoi en remplacement?
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C'est myfitnesspal il est disponible sur pc et smart phone ça m'a énormément aider pour faire ma diète j'enregistre tout les jours dedans.
