ZEF

On le voyait dans pas mal de magazines de fitness, notamment dans des articles où il participait pour expliquer ses routines d'entrainement. Il était coach, acteur et mannequin. Un superbe physique, bien harmonieux Le 17 janvier dernier, il est mort à 38 ans, en percutant un train lors du tournage d'une publicité. RIP https://www.youtube.com/watch?v=Yl3NGvna2KA Son site : gregplitt.com

Pour ceux qui connaissent le DNP, le dosage est entre 200mg et 600mg. On a tous envie d'avoir de bons résultats et rapidement, donc on a tendance à charger... mais cela est-il vraiment nécessaire ? Je voulais vous faire un retour de mes expériences avec ce produit. Après avoir fait 2 cures "classiques" et en montant jusqu'à 500mg où je suais comme un boeuf, j'hésitais à recommencer à monter aussi haut. De plus, difficile pour moi au taf de transpirer autant. Je suis donc parti sur une cure plus légère, en me disant que dans tous les cas, je devrais quand même perdre. 1) Cure à 250mg Durée : 2 semaines. J1 à J3 : 125mg J4 à J11 :250mg J12 à J14 : 125mg Bilan : -6kg 2) Cure à 125mg Durée : 3 semaines. J1 à J21 : 125mg Bilan : -6kg Les plus avec la seconde cure : J'ai pu faire un peu de cardio Beaucoup moins de transpiration. J'ai fait cette cure en été, et j'ai à peine transpirer plus que ça... Dans les 2 cas, j'étais sur une diète Carb Cycling En résumé : En prenant un peu moins de produit (2625mg vs 2750mg) , en faisant un peu de cardio, en allongeant sa cure d'une semaine, on perd autant !

Le cardio ça nous enchante pas toujours ! Voici quelques trucs à savoir pour optimiser son cardio : 1) Pas le temps de faire du cardio ? Après votre séance de muscu, profitez que vous avez commencé à brûler des calories pour enchainer avec du fractionné. Selon le groupe musculaire de votre training choisissez la machine. Par exemple, le rameur si vous avez travaillez le haut du corps, le vélo si c'était les jambes. Faites 5 min. de chauffe. Puis enchaîner en fractionné 30" à un rythme élevé, puis 30" normalement pour récupérer. Faites 5 à 10 min. de fractionné ainsi. Puis 2-3 minutes à un rythme tranquille pour le retour au calme. Si possible, augmentez la résistance sur la phase rapide. 2) Quand manger après une séance de cardio ? Par défaut, on a tendance à vouloir manger juste après l'effort. Si c'est vrai sur une séance de muscu. Sur une séance de cardio pure (donc pas dans le cas d'une séance muscu + fractionné comme ci-dessus), il faut attendre une heure avant de manger. En effet, l'exercice stimule des hormones intéressantes pour utiliser l'énergie apportée par les graisses. L'objectif d'une séance de cardio est de vider ces réserves d'énergie... alors pourquoi recharger tout de suite en énergie et stopper le mécanisme lancé ? Par contre, ne pas hésiter à boire de l'eau ! Au besoin, quelques BCAA pourront être pris après la séance, si l'on craint un catabolisme musculaire 3) Comment mieux brûler des calories ? Si vous voulez brûler encore plus de calories, le mieux est de faire du cardio à jeun. Lorsque vous épuisez les réserves de glycogène par le jeûne pendant la nuit, la masse graisseuse est utilisée comme source d'énergie secondaire. Or, au réveil ce mécanisme continue pendant 30 à 60 minutes. C'est là qu'il faut en profiter ! Par contre, évitez du cardio trop violent (fractionné...), commencez tranquillement. Selon certains médecins, ce n'est pas sans risque, car on pourrait tomber en hypoglycémie. Il faudra donc surveiller ça. Là aussi, quelques BCAA préviendront un catabolisme musculaire 4) Marcher c'est du cardio ! Profitez des déplacements quotidiens pour marcher... descendre une station avant pour aller au boulot, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, rejoindre un collègue dans son bureau plutôt que d'utiliser le téléphone, etc. autant de petites habitudes à prendre pour marcher et donc se dépenser. Enfin, faut-il le rappeler, le coeur est un muscle ! Donc ne pas oublier de les travailler tous...

Voici un petit blog (qui ne vit plus depuis juin 2011) fait par une étudiante Etudiante en diététique, fanatique de fitness : http://ladietgourmande.blogspot.fr

Je propose ici, de mettre les exercices que vous avez trouvé (par vous même ou pas) à faire sur une machine qui sert initialement à autre chose. Cela pourra permettre à d'autres, d'utiliser eux-mêmes ces techniques comme variante dans leur training Fessiers sur Gravitron (ou cathédrale) Sur cet appareil destiné aux tractions (et parfois aux dips), on peut travailler ces fessiers en mettant un pied à terre, ou sur la première marche, le second pied sur la plateforme. Il suffit d'appuyer avec le second pied vers le bas, pour pousser la plateforme, et donc solliciter les fessiers Triceps à Larry Scott Pour faire des extensions verticale avec haltère (derrière la nuque), s'asseoir à l'envers sur Larry Scott, se caler le dos contre l'appareil. La position est nettement plus confortable par rapport à un banc plié où le haut du dossier gène dans l'amplitude du mouvement, et par rapport à un banc horizontale, où le dos n'est pas fixé... Mollet à la Smith machine Il s'agit de faire les mollets debout. Pour cela, mettre la barre en haut. Mettre un step dans le cadre de la smith machine. Moi, je le mets dans le sens de la longueur, pour caler le step contre le fond de la cage. Pour réaliser, l'exercice, il suffit de mettre le bout de ses pieds sur le step, la barre sur les épaules et de monter/descendre en grande amplitude... Shrugs à l'Horizontal Chest Press Cet appareil destiné aux écartés couchés, peut aussi servir pour les Shrugs. Pour cela, rester debout, mettre ses jambes de chaque côtés du banc, attraper les poignées et exécuter vos shrugs !

Si comme moi, vous ne trouver pas de jeans, parce que vos cuisses ne rentre pas dedans, voici un site où je commande mes jeans : http://www.imajeans.fr/jeans-homme/bc-bas/confort-large-de-cuisse.html Petit plus : ils mettent une pochette de retour pour réexpédier facilement et prépayée, en cas de soucis (taille...)

Voici un tableau qui compare les caractéristiques suivantes des produits : Gain de force, Gain de Masse et de Poids, Brûleur de graisse, stimulation de testostérone, Préparation Concours, Suppression appétit, Anti-oestrogène, Effets secondaires, Coût, Capacité à conserver les gains acquis CLASSEMENT DES STEROÏDES.pdf Source : http://gimed.info/anabolic%20steroid/anbolic%20steroids.htm

Bienvenue sur le forum et bonne chance pour ton concours !

C'est la même volonté que d'aller à chaque training, d'aller à la fin de chaque série, de pousser encore plus, de suivre une diète... Dans tous les cas, son entourage est un élément perturbateur pour céder à la tentation (que ce soit la clope, la bouffe, etc.). A toi d'être plus fort ! J'ai arrêté de fumer il y a 15 ans, j'étais à 2 paquets etdemi de Camel sans filtre. J'ai arrêté alors que je travaillais dans un bureau fermé avec 4 autres fumeurs. Tout est question de volonté "Vouloir, c'est Pouvoir" [Confucius]

Bienvenue sur DM !

Chers membres, Le staff a décidé de vous lancer un défi... un concours ! Qu'est-ce qu'on gagne ? Le gagnant remportera un panier gourmand DM :Un sac de Whey MyProtein Une boite de BCAA Scitec Des chips MyProtein Une confiture Walden Farms Qu'est-ce qui faut faire ? Le gagnant est celui qui parrainera le plus de membres. Pour être valide, un membre devra :S'être inscrit Avoir fait sa présentation Avoir noter le nom du parrain dans sa présentation D'autres règles ? Le concours s’arrêtera le 31 octobre 2015 à minuit. Au total, il devra y avoir 50 nouveaux inscrits (au minimum) sur le forum pour que le concours soit remporté. Ces 50 inscrits représentant l'ensemble des nouveaux membres parrainés par tous les membres ayant participé au concours.

Très joli tout ça ! C'est chouette de voir un profil comme le tien... Preuve, qu'avec de la persévérance et en ne lâchant rien, on progresse quelque soit l'âge !

Bienvenue sur le forum

Bienvenue ici ! Merci de participer au forum... C'est sympa !

Serge Nubret, né le 6 octobre 1938, mort le 19 avril 2011. Culturiste français, dirigeant de fédération et acteur de cinéma. Il a entre autres remporté les titres de Mr Europe (1970), Mr Univers (1976) et Mr World (1977). Il a également talonné Arnold Schwarzenegger pour le titre de Mr. Olympia 1975, après s’être classé troisième en 1972, 1973 et 1974. Son surnom est la « panthère noire ». http://www.youtube.com/watch?v=mpEqmSVXke4 http://www.youtube.com/watch?v=49WrFyxD0pY Son palmarès 1958 : Mr. Guadeloupe ; 1960 : IFBB World5 ; 1970 : NABBA Mister Univers 2e ; 1970 : IFBB European Mens Championships (Tall)6 ; 1972 : IFBB Mr. Olympia (3e place)7 ; 1974 : IFBB Mr. Olympia (2e , Heavyweight)8 ; 1975 : IFBB Mr. Olympia (2e , Heavyweight)9 ; 1976 : NABBA Universe (Overall winner)10 ; 1976 : WBBG Olympus (2e)11 ; 1977 : WBBG Mr World12 ; 1977 : WBBG Olympus13 ; 1981 : WABBA World cup (2e) 14 ; 1983 : WABBA World Championships (2e , Professional) 15 ; Son training et sa "diet" "Cinq heures d’entrainement par jour" Connu pour ses abdos impressionnants et sa condition physique impeccable, Serge Nubret n’a jamais compté les calories ou pratiqué un quelconque régime que ce soit. Dans ses interviews il disait manger simplement uniquement ce dont il avait envie et c’est tout. Même avant les compétitions il ne faisait pas de régime spécial. Il s’entrainait plus dur jusqu’à 5 heures par jour et 6 jour sur 7. Ce qui lui a permis de rester dans les compétitions pendant plusieurs années, ce qui était plutôt rare dans le monde du bodybuilding. Mais alors les « phobiques du surentrainement « se demandaient comment faisait il pour s’entrainer autant ? Comment etait-ce possible ? Génétiques ? Mental d'acier ? Magie noire ? Drogues ? Serge vient de Guadeloupe où il a commencé à s’entrainer en 1958 et n’avait jamais entendu parler de « produits » à l’époque, sans doute guère disponible non plus là où il s’entrainait. "Son secret venait de sa philosophie d'entrainement" On pense que son secret venait de sa philosophie d’entrainement. Sa façon de s’entrainer était unique. Sa répartition d’exercices, ses périodes de repos et ses poids utilisés. Son objectif était d’avoir le maximum de "pump" dans le muscle visé pendant un maximum de temps avec un minimum de repos. Par exemple il faisait 6 sets voire plus de 12 reps avec un poids où il pouvait faire 20 reps. Il n’allait jamais jusqu’à l’échec et se concentrait sur "l’effet pompe" qu’il voulait obtenir durant l’entrainement. Avec un tel volume et si peu de repos il n’allait jamais trop haut en poids ce que certains bodybuilders avaient du mal à admettre. De plus en termes de récupération son entrainement ne stressait pas tant que sa son système nerveux. Du coup il se sentait toujours d’attaque pour aller s’entrainer encore un peu plus tard ou encore un peu plus longtemps. L’un des avantages non négligeable du programme de Serge Nubret concerne les articulations. En effet vu que les poids utilisés sont «modérés» dixit lui-même il n’a jamais souffert de problème d’articulations même jusqu’à ses vieux jours. Sources : http://fr.wikipedia.org/wiki/Serge_Nubret http://www.lifebodybuilding.com/serge-nubret/

Sous l'époque victorienne en Angleterre (1850-1900), ces machines ont été créés pour pratiquer "de l'exercice" On a un peu progresser depuis ! Mais quelques unes ont été reprises et améliorées

Merci Bulldog pour cette précision

Je m'étais trompé... j'ai relu mes suivis de poids et cétait 8kg.

Merci Eric pour ton article. J'ai trouvé des informations intéressantes sur les organes tels que le foie ou les reins

Encore une fois, c'est justement pourquoi j'ai fait ce topic. Perdre du gras avec un faible dosage c'est possible. Avec le protocole que j'explique ici, j'ai perdu 8kg en 3 semaines. Moi ça me suffit et je trouve ça déjà impressionnant !

Lol La biceps machine commençait à exister. Mais fallait avoir un bon gainage

Bienvenue Wildchild

Pour rappel, ce topic je l'ai justement fait pour mettre en avant les bons résultats que l'on a avec un faible dosage de DNP. Il ne s'agit pas de dire qu'il n'y a aucun risque avec un produit. Il s'agit de partager le fait que l'on peut réduire ces risques avec des résultats

Alors ?

Je pense que si tu arrives à t’entraîner et vu ton age, même si tu devais prendre 2-3% de BF, tu pourras virer ça en sortant de l'armée... non ?